■出産後の過ごし方
個人差がありますが、産後、お母さんの身体が産前の状態に戻るには、2ヵ月くらいかかると言われています。特に産後1週間ほどは、悪露（出産時の卵膜や子宮内膜、出血などの排泄物）も多く、動きまわると産後の骨盤のゆるみが悪化し、歩行に悪影響を及ぼしたりしますので、安静が必須です。産後に無理をすると、更年期にひどい症状が出ることも報告されていますので、甘くみてはいけません。
2〜3週間で徐々に体力が回復し、不快症状も緩和してきますが、1ヵ月健診までは、子どもの世話以外は、安静を守るようにしましょう。
1ヵ月健診で問題がなければ、無理は避けながら、少しずつ元の生活に戻していきましょう。
産後気をつけたいことや心構えとしては
1.無理は禁物、休養を十分に（子育ての疲れを溜めないこと）
2.入浴は医師の許可が出てから（おおよそ1ヵ月後で許可。シャワーは産後すぐからOK）
3.身体を冷やさない（水仕事などはなるべく家族の協力をもらいましょう）
4.便秘対策はしっかりと
5.1ヵ月後くらいから、状況を見て体型リメイクのための運動を取り入れていきましょう。